・筋トレグッズ・


・ダンベル・

 ダンベルとは、両側におもりが付いたトレーニング器具で、鉄アレイとも呼ばれているものです。

ダンベルがあればトレーニングジムにあるような本格的なマシンを使わなくても、ご自宅で全身まんべんなく鍛え上げることが出来ます!

自分もダンベルのみでトレーニングしております^^

特定の部位をピンポイントで鍛えたり、全身の筋肉のバランスを整えるなど、多くのトレーニングができます!

ダンベルには決まった重さのものと、重さを可変できるものがあります!

トレーニングを重ねていくと扱う重量も上がっていきますし、トレーニングの種類、部位ごとに扱える重量も変わります。

それに合わせてダンベルをひとつひとつ揃えていくとかなり高額になってしまうので、重さを可変できるダンベルがコスト的にはおススメです。

↑10kg、10kgの2個セットですね。

2kgから10kgまで重さを可変できるので、トレーニングの種類や筋量の増加に合わせて重さを調節できるのでかなり良いです!

やはり値段は高くなりますが、一番上のクロームダンベルが場所も取らずコンパクトなのでトレーニングもやりやすいです。

あとかっこいいですね。

他のも重さは同じなので、全然使えないわけではありません!

↓重さが固定されているダンベルです。

かなり使いやすいです!多種目やダウンセットなどやるので、自分は断然こちらです^^

・トレーニングベンチ・

 自宅で筋トレをする際に「欠かせない」と言ってもいいのではないでしょうか!?

トレーニングベンチがあるとかなりトレーニングできる種目の幅が広がります!

ダンベルをゲットしたら、次に用意してほしいものはこれですかね。

折りたたみ式のベンチなら、コンパクトに収納することができるので普段邪魔にはなりません^^

固定方法は、脚の部分にあるピンを抜き差しするタイプや、ボルトをひねって調整するタイプなどさまざまでセッティングも簡単です!

当クラブで使っているベンチも折りたためる物でとても使いやすいです!

まずは、フラットタイプをいくつかご紹介します。

折りたたみ方もものによって違うので収納場所に応じて選んでみてはいかがでしょうか。

次は、フラットタイプとしてももちろん使えますし、インクライン(上に傾けたり)、デクライン(下に傾けたり)できるかなり幅広い種目ができるトレーニングベンチになります!

こちらのベンチを私はおススメします!

⇓こちらはインクライン(上に傾く)のみ可能です。下には傾きません。

・エクササイズバンド・

お尻、脚はもちろんですが腕、背中など全身鍛えられる便利な筋トレ道具です!

レッスンでもレッスン最後の筋トレの際に導入させていただいております!

おウチでもOK、外出先でもOK

持ち運びも、収納も場所を取りませんしかなり便利です!

 

大体5本セットになっていて、それぞれ強さが違うのでご自身のレベルに合わせてバンドを選んでトレーニング出来ます!

お尻や脚を主にやられる方はこちらの幅が広く強度が高いものをおススメします!

こちらもバンドによってそれぞれ強度が変わるのでご自身のレベルに合わせて選択できます!

・腹筋、アブローラー・

腹筋割りたい方いらっしゃいますか!?

 

実は皆さんもうすでに割れているんです!

要は腹筋の見せ方なんです!

 

割れた腹筋が見えるようになるには、大きく2通りありまして。

・ひとつはとにかくガリガリになること。

  脂肪がなくなれば最後に残った筋肉が見えてくるので割れているように見えるんですが、これは不健康なのでやめましょう。。w

・もうひとつは、腹筋を大きくすることです!

  腹筋の筋肉量を増やし、一つ一つのパックを肥大させ目立たせることです!あとは日々のトレーニングで勝手に脂肪は減ってくので徐々にシックスパックが顔を出してきます!

 

そこで腹筋を肥大させるのに最適なトレーニングはこの「アブローラー」になります!

「一回やったことあるけど、なんだかよくわからなかった」という方多いのですが、フォームがしっかり出来てないと他の筋肉を使ってしまい全く腹筋が使われていないことが多いです。。腰を痛めてしまう場合もあります。

 

今度YouTubeチャンネルにアブローラーの効果的なやり方紹介しますので、是非見て試してみて下さい!

自分が使っているのは最後のタイヤみたいなやつです。安定感もありかなり使いやすいです!

真っすぐだけじゃなく斜め前にも転がせるので、くびれ作りにも効果的な商品です!

・パワーグリップ、トレーニンググローブ・

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