そもそも「筋トレ」とは何ですか??

筋トレ、筋トレと言っていますが。

実際のところ「筋トレ」とは何のことなのかを今日は話していきたいと思います^^

 

 

さっそくですが!

「筋トレ」とは「筋力トレーニング」のことで、

 

筋肉に重さなどの負荷をかけて行うトレーニングのことです!

 

負荷のかけ方には、自重(自分の体重)を使ったり、ダンベルやバーベル、エクササイズバンド、スポーツジムなどにあるトレーニングマシンを用いる方法など色々とあります。

 

 

 

そして、「筋トレ」を行うことによって得られる効果とは!?

 

主な効果は2つあります。

 

①筋肥大(筋肉が太く大きくなること)

②筋力の向上

 

この2つの効果は、単独で表れることは基本的にはなく

2つの効果は密接に関わってきます!

 

筋肉は太いほど筋力が強いため、筋肥大が起こると筋力が強くなります。

 

また、その逆で筋力が強くなるということは、筋肥大が起きているということになります。

 

 

「筋肥大」などという言葉を聞いてしまうと「筋トレをするとボディービルダーみたいに筋肉ムキムキになってしまうのでは。。??」

と不安に思ってしまう方もいるかと思いますが、ご安心下さい^^

 

もともと女性はホルモン分泌の違いで、男性に比べて筋肉がつきにくく、

骨盤をはじめ骨格も違うため筋肉のつきかたも異なります!

想像以上にハードなトレーニングをしても、男性のような筋肉ムキムキの身体にはなりにくいのです。

 

また、筋肉はすぐに急激に成長するものではなく、少しずつ大きくなっていきます。

自分が求める筋肉量になったら、その筋肉を維持する方向にトレーニング方法を切り替えていけば大丈夫です!

 

筋肉をつけて、女性らしさが強調された美しいボディラインを手に入れましょう^^

 

 

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